Сергей Сервачинский: «Утренняя йога - как чашка кофе»
Суббота, 19. 02. 2011 Здоровье Здоровье-->
Все больше одесситов, ведущих здоровый образ жизни, меняют фитнес и тренажерный зал на занятия йогой. Почему так происходит, что интересного находят западные люди в древнейшей восточной практике?
Мы решили пообщаться с инструктором по хатха-йоге Сергеем Сервачинским. Сергей много лет обучался различным техникам йоги и медитации в Индии и имеет посвящение в священную традицию.
- Почему в наше время йогой начинают занимаются европейцы?
- В нашей быстротечной жизни и постоянной суете, люди чувствуют себя дискомфортно, и йога – это способ достичь гармонии с самим собой и окружающим миром. Она гармонизирует все наши внутренние состояния, дает баланс, покой, умиротворение, ясность ума. Вообще, заниматься йогой свойственно каждому человеку. Ведь она дана человеку для познания себя. Просто эта наука была утеряна на западе и сохранилась только на востоке, а сейчас возвращается и становится популярной. Йога - это ключ к гармонии тела, ума и духа. Йога дает спокойный, уравновешенный ум, красивое здоровое тело, и познание своего истинного Я.
- Вы наверняка замечали, как меняется человек, который начинает практиковать йогу?
- Да, разница на лицо. Люди становятся более спокойными и радостными. Начинают находить счастье не во внешних вещах, а внутри себя. Самое главное - йога учит нас расслабляться. В нашем сегодняшнем мире, все основные проблемы современного человека (физические, психологические, душевные) возникают из-за постоянного напряжения и стресса. Наука релаксации - основа йоги. Ведь, если человек внутренне расслаблен он смотрит на мир с улыбкой и более гибко реагирует на внешние ситуации. Многие люди, даже, когда спят, не могут расслабиться и подсознательно решают свои житейские проблемы , потому и полноценно не отдыхают.
- Я знаю, что видов йоги очень много, ты инструктор по хатха-йоге, в чем ее особенности?
- Да, есть много систем йоги: аштанга, джняна, раджа и бхакти-йога, и все они предназначены для разных категорий людей, с разными особенностями и склонностями. Но хатха-йога, которой меня обучали мои Учителя, содержит квинтэссенцию всех основных элементов всех других систем. Это некий синтез, платформой для которого является работа с сознанием и умом через физическое тело.
Практика хатха-йоги основана на комплексной работе с телом - выполнении упражнений (асан) или статических поз-фигур; дыханием, вниманием, использование энергетических техник (бандхи, мудры, крийи). Хатха-йога помогает проработать и растворить проблемы физического, психосоматического и ментального характера и привести человека к полноценной,гармоничной и счастливой жизни.
- Какие проблемы со здоровьем можно решить при помощи занятий йогой?
- В первую очередь проблемы позвоночника, которые есть у каждого второго. А ведь всё наше самочуствие, как психическое, так и физическое, зависит именно от здорового позвоночника. Блоки и зажимы в позвоночном столбе перекрывают и препятствуют правильному течению энергии в теле и из-за этого возникают различные заболевания. Очень хорошо лечится бессонница, так как ее причина – чрезмерная напряженность и гиперактивность ума и психики. С любым заболеванием йога позволяет справиться, так как занятия усиливают имунную систему. Известна масса случаев, когда люди с начальной стадией рака, астмой, начинали заниматься йогой и полностью исцелялись. Ведь рак - это заболевание скорее психологическое, а не физическое. Корни его лежат в нашем отношении к жизни, а уж потом это отражается и на физическом теле…
- Вы неоднократно путешествовали по Индии. Какое место йога занимает там?
- В Индии все занимаются йогой. Комплекс приветствие солнцу – Сурья Намаскар - делает каждый индус утром на восходе. Для них утренняя йога, это как чашка кофе для западного человека. Поэтому и отношение к жизни у них очень позитивное. Так же йога является обязательной дисциплиной в школах и в большинстве высших учебных заведений.
- В каком возрасте можно заниматься йогой?
- Заниматься йогой могут абсолютно все , начиная с 12 лет (до этого возраста тело еще не сформировано) до глубокой старости… Я встречал и 86-летних дедушек, которые непринужденно выполняют сложные асаны и стойку на голове.
- Где и когда лучше проводить занятия, в какое время дня и в каком месте?
- Идеально, конечно, заниматься на свежем воздухе. Никакой зал не может заменить естественное, природное окружение; либо это должно быть хорошо проветриваемое помещение, с достаточным количеством кислорода. Для начинающих заниматься хатха-йогой хорошо в вечернее время, так как мышцы достаточно разогреты – легко выполнять асаны (упражнения). А утреннее время идеально подходит для медитации. Час до и после восхода называют брахма-мухуртой, временем Бога, и на Востоке все выполняют в это время свои духовные практики.
- Медитация - что это такое и как ее достичь?
- Медитация – это состояние внутреннего покоя и тишины ума, когда останавливается назойливый внутренний диалог и человек напрямую слышит голос интуиции, голос своего Высшего Я. Медитации невозможно достичь – это не техника и не практика, это состояние, которое нисходит на тебя как дар Бога.
- Как же обрести этот Дар?
- Прежде всего нужно идти Ему навстречу, то есть начать практиковать йогу. Медитация может возникнуть только в тихом уме, свободном от волнений и беспокойств. Для этого и необходимы физические упражнения или асаны. В процессе выполнения комплекса асан ум постепенно начинает успокаиваться, энергии приходят в баланс и гармонию и к концу занятия мы уже можем приступать к медитативным практикам и шавасане. В шавасане или «позе трупа», человек может полностью расслабится и прибывать во внутренней тишине и покое.
- Йога и питание. Что лучше есть практикующему?
- Вообще нет никаких противопоказаний, но пища должна быть чистой. Чистая пища дает чистый ум, а чистый ум необходим для медитации. И со временем, практикующий это ощущает и понимает, организм сам начинает подсказывать, какие продукты ему необходимы. Конечно, вегетарианство и употребление в пищу овощей, фруктов и злаков – это идеальный вариант. Но это не совсем обязательно на начальном уровне.
- Что бы Вы могли посоветовать человеку, который решил заниматься йогой?
- Прежде всего – регулярные занятия. Это ключ успеха в любой дисциплине, пусть по 15-30 минут, но необходимо заниматься регулярно. Второе – это найти квалифицированного инструктора, который имеет хороший опыт практики и знает тонкости и нюансы этой системы и первое время заниматься с ним, для того чтобы приобрести необходимый навык и научиться правильно входить в асаны и выполнять другие практики. Потом можно заниматься и самостоятельно. И да пребудет Свет и Любовь с каждым искренним ищущим! Ом.
С йогом беседовала Анна Пашедко
Комментариев нет:
Отправить комментарий